São tantos tipos que não dá para escolher só uma castanha como favorita. Bom mesmo é fazer um mix e aproveitar os benefícios e os sabores de todas elas. Conhecidas também como frutas secas, as castanhas são oleaginosas e trazem diversos benefícios à saúde, se consumidas dentro de uma dieta equilibrada.

São excelentes fontes de nutrientes, entre eles selênio e vitamina E, ambos com ação antioxidante. Por serem práticas e fáceis de armazenar, são consideradas alternativas de lanches para quem está de dieta ou busca uma alimentação mais saudável.

Além de todas essas características, estudos apontam que cada uma delas traz um benefício especifico à saúde:

Nozes – reduz o colesterol

Castanha de Caju – alta concentração de ferro, ajuda no cansaço e disposição

Pecans – ricas em zinco, nutriente essencial ao organismo

Amendoins - as gorduras, fibras e proteínas ajudam na sensação prolongada de saciedade

Pistaches – ricos em potássio, que ajuda a controlar a hipertensão

Castanha-do-pará – duas unidades fornecem a quantidade diária de selênio necessária ao organismo

Amêndoas - ricas em fibras e sem carboidratos, as amêndoas são uma alternativa para reduzir o índice glicêmico dos preparos

Avelãs - ricas em gorduras monossaturadas, fonte natural de vitamina E e ainda contém fibra, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina

Aproveite a temporada de castanhas no Tonin. Nosso mix está completo para você e com ofertas imperdíveis.

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/o-maravilhoso-mundo-das-castanhas_a57/1